مأكولات و مشروبات صحية في فصل الصيف
يعتبر فصل الصيف من الفصول التي تلاقي إقبال كبير بين المواطنين حول العالم ،و ذالاك بكثرة السفر و التجوال والاستمتاع بالمناطق الخلابة بين الشواطئ و المسابح وغيرها من المناطق الرفهية بين المواطينين .و اليوم سوف نذكر بعض الاطعمة الصحية التي يعجب بها الناس .
1 البطيخ بأنواعه
يعد البطيخ من أكثر الفواكه التي يستهلكها المواطن و ذللك لاحتوائه على كمية مهمة من الماء و التي تعادل 92%.
و من الفوائد التي يتمتع بها البطيخ
هو محافظة الجسم على الرطوبة بسب كميات المواد للموجودة فيه .
هو تعزيز المزاج و الذاكرة
و هو توفير العديد من المضادات الأكسدة و الفيتامينات. بالاظافة الى الليكوبين .
يقلل البطيخ من الاصابة بأمراض السكري و القلب و السرطان و ضغط الدم المرتفع.
و يمكن كذالك استعماله لاصحاب الحميات الصحية ،و ممارسة الرياضة.
2 الطماطم
تعتبر الطماطم من أكثر الوجبات المغدية و الصحية لما تحتوي عليه من مكونات و تحتوي على نسبة 95%من الماء.
و ينصح بأكل الطماطم في فصل الصيف فهيا ايضا تعطي الجسم الرطوبة، و حماية الجسم من أشعة الشمس.
فهيا تحتوي على البوتاسيوم، و حمض الفوليك و الالياف و فيتامينات عديدة .
فيا تستعمل في الوجبات بشكل أساسي في الساندويشات و أطباق السلطة المختلفة.
3 المنجا.
هي من افصل الأطعمة الصيفية ،فطعمها الذيذ سيبقيك نشطا خلال حرارة الصيف المفرطة.
فها تحتوي على نسب عاليةمن فيتامينات . مثل فيتامين ج . و فيتامين هه و التي تلعب دور مهم و اساسي في الحفاض على نسبة الماء و حيوية الجسم .
و يمكن املها و حدها او اضافة بعض الفواكه المختلفة.
3 مشروبات صحية و طبيعية
1 لبن
يتميز البن بشهرة عالمية فهو يغدي الجسم و يعطبه نوع من الراحة و الرطوبة الداخلية .
فهو غني بالماء و المعارل . فهو يعطي فوائد اجابية للجسم.
فهو يغدي الجسم بالرطوبة و ضبط نسبة الأملاح
يساعد المعدة على الهدوء بعظ أكل و جبة حارة.
يسهل عملية الهضم .
يعزز مقاومة البشرة لحرارة الشمس .
استبدل مشروباتك السكرية هذا الصيف بالبن .
2 ماء جوز الهند
وهو من اخد السوائل الاكثر طلبا في بعض الماطق المتوفر فيها بكثرة . فعو يتميز بمذاق رائع و يكتلك فوائد كثيرة.
فهو يساعد على نشاط الجسم و امداده برطوبة و المعادن و الأملاح. و يستعمل ايضا في حميات فقدان الوزن.
حاولو تناوله كل صباح لتعزيز صحة الرئتين ايضا و العينين و الكلى و الدورة الدموية أيضا .
3 عصير القصب .
يعتبر عصير قصب السكر من المشروبات الصحية و النعشة في فصل الصيف لما له من مكونات .فهو يساعد الجسم على تخفيف حرارة الشمس المتوجهة للجسم ،و ذالك بحفاضه على رطوبة الجسم . و يستعمل عصير القصب مع الليمون و كذا الزنجبيل . و يعتبر عصير القصب من اهم المعلاجات لعدة انراض نظرا لما يحتوي عليه من مكةنات مثل مضادات الأكسدة التي تساعد الجهاز المناعي. و يحتوي على الحديد و الكالسيوم.
و عصير قصب السكر صحي و طبيعي ،و هو افضل مشروب للذين يعانون من الجفاف الحاد في فصل الصيف.
4 عصير البابايا
تعتبر فاكهة البابايا من الفواكه الاكثر طلبا فهي تنتني للفواكه الاستوائية. فهي تلطف الجسم داخليا من حر الصيف . و تحافظ على قوة القلب ،و تنظم الدورة الدموية في الجسم، و تساعد المعدة على الهضم كذالك. و تقطع البابايا الى قطع صغيرة او متوسطة و يتم و ضعها في الخلاط و إضافة عليها القليل من الماء و هاهوا عصير البابايا جاهز لانعاشك بعد يوم حار في الصيف.
و الى هنا نشكركم أعزائي على متابعتنا ، نتمنى لكم صيفا رائعا و جميلا إلى اللقاء