استكشاف عالم النظام الغذائي النباتي أطعمة نادرة ومفيدة للجسم

كيف أعرف أنني أعاني من فقر الدم و طرق العلاج منه

1 تعرف اولا على ما هو فقر الدم 

 فقر الدم هو حالة يصاب بها الجسم اي تقل الكريات الحمراء في الدم مما يصعب نقل الاكسجين الى جميع اعضاء الجسم ، لذلك يشعر الإنسان بالتعب والإرهاق. كما انه توجد العديد من الانواع في فقر الدم، اي على  حسب سبب حدوث  فقر الدم ونوعه. قد تكون الإصابة بفقر الدم متوسطة أو شديدة، ويجب استشارة الطبيب في حالة الاشتباه بفقر الدم. لأن هذا قد يكون علامة على مرض خطير. تجدر الإشارة إلى أن العلاجات اللازمة لفقر الدم تختلف، بدءاً من تناول المكملات الغذائية وحتى الخضوع لعملية جراحية، كما انه يمكن الوقاية من بعض أنواع هذا المرض اي فقر الدم من خلال الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن.

2 الاعراض التي تبين على انك مصاب بفقر الدم 

سيشعر الأشخاص الطبيعيون بالتعب والإرهاق بعد يوم طويل من العمل أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، لكن المرضى الذين يعانون من فقر الدم سيشعرون بالتعب والإرهاق بعد فترة قصيرة من ممارسة التمارين الرياضية. لأن خلايا أجسامهم في حاجة ماسة إلى الأكسجين. أما أعراض فقر الدم فهي خفيفة وغير واضحة في البداية، خاصة عندما يكون فقر الدم خفيفاً أو متوسطاً، لأن جسم الإنسان لديه القدرة على التكيف وتعويض نقص الأكسجين، ولكن عندما يكون فقر الدم شديداً تصبح الأعراض أكثر وضوحا والجسم كما أصبحت القدرة على التكيف أسوأ وأسوأ. وتشمل هذه الأعراض ما يلي: 

• ضيق في التنفس بسبب نقص الأكسجين. 
• الشعور بالدوار. 
• المعاناة من برودة اليدين والقدمين. 
• ضربات القلب سريعة وغير منتظمة. 
• الشعور بألم في الصدر. 
• الجلد شاحب وأصفر. 
•  الأرق. 
• فقدان الشهية.

3 الاسباب الشائعة التي تأدي الى فقر الدم 

يعتبر الحديد المستخرج من الطعام الذي نتناوله كل يوم ، بالإضافة إلى فيتامين ب12 وحمض الفوليك، من العناصر الأساسية لنضج خلايا الدم الحمراء في الجسم وكثرتها. ومن المهم أن نلاحظ أن السبب الأكثر شيوعاً لفقر الدم هو نقص الحديد لانه هو العنصر الاساسي لمسببات هذا المرض هو نقص الحديد . ووفقا لمنظمة الصحة العالميةجاءت تقارير ابحاثها ، أنه يعاني ما يقرب من 2 مليار شخص في جميع أنحاء العالم من فقر الدم، والعديد منهم يعانون من نقص الحديد. عادة، يتم استبدال حوالي 0.8-1% من خلايا الدم الحمراء يوميًا، ويبلغ متوسط ​​عمرها حوالي 100-120 يومًا بعدها تختفي هذه الكرة الحمراء . بشكل عام يمكن لهذا  التوازن بين إنتاج خلايا الدم الحمراء وتفككها يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم. ولذلك تنقسم أسباب فقر الدم إلى قسمين: أسباب انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء وأسباب زيادة تكسر خلايا الدم الحمراء.اي هناك عاملين في هذا الاتجاه الذي يسبب فقر الدم.

4 طرق الوقاية و العلاج من بعض انواع فقر الدم

بعض أنواع فقر الدم لا يمكن الوقاية منها، ولكن بعضها يمكن الوقاية منه،  انواع فقر الدم التي ينتج عنها فقط نقص في الفيتامينات والحديد ايضا ، ويُنصح بتناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الفيتامينات الأساسية، و التي تزيد من رفع الكريات الحمراء في الدم  ، و عليك الحرص على تناولها كل يوم  وفيما يلي توضيح ذلك:

•  الحديد: تشمل الأطعمة الغنية بالحديد: لحم البقر، والدجاج، والمحار، والعدس، والفاصوليا، والخضروات الورقية الخضراء، والفواكه المجففة. 
• حمض الفوليك: يوجد في الفواكه وعصائرها، والخضروات الورقية الخضراء، والبازلاء، والفول السوداني، ومنتجات الحبوب الكاملة مثل: الخبز، والمعكرونة، والأرز.
•  فيتامينc: تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ج الحمضيات والفلفل والبروكلي والطماطم والفراولة والبطيخ، والتي تساعد على زيادة امتصاص الحديد. 
• فيتامين B12 : يوجد في اللحوم ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية مثل السلمون ومنتجات الصويا والحبوب والأطعمة المدعمة. إذا تساءل الشخص عما إذا كان يحصل على كميات كافية من هذه الفيتامينات من الطعام، فيمكنه استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كانت هناك حاجة إلى الفيتامينات المدعمة.

شكرا على قراءة منشوراتنا نتمنى ان تستفيدون منها في حياتكم اليومية و سلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته